Članki in enciklopedije

Pomanjkanje magnezija je zelo razširjen problem, saj je v telesu odgovoren za več kot 300 biokemičnih reakcij, ki vplivajo na krvni tlak, presnovo, imunski sistem in mnogo drugih zdravstvenih težav.
Nekateri strokovnjaki trdijo, da je lahko pomanjkanje magnezija največji posamični zdravstveni problem v današnjem svetu.
 
Zakaj prihaja do pomanjkanja magnezija?
Hrana v sodobnem času je zaradi masovne proizvodnje osiromašena z vsebnostjo magnezija. Uporablja se tudi več kemikalij, kot so fluorid in klor v vodi, ki vežeta magnezij nase in ga zato manj ostane v vodi.
Raven magnezija se manjša tudi z uživanjem kofeina in sladkorja, ter zaradi povečanja stresa.
 
Pomanjkanje magnezija lahko vodi do:
- Bolezni srca in srčnega napada.
Velika večina bolnikov, ki so doživela srčni infarkt so prejela inekcijo z magnezijevim kloridom, ki je pomagala zaustaviti strjevanje krvi in kalcifikacijo.
 
- Mišičnih krčev.
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči utrjevanje mišičnega tkiva, kar vodi do krčev. Do krčev prihaja največkrat pri športnikih in nosečnicah, ki magnezija potrebujejo več.
 
- Depresije
Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija vpliva na duševno zdravje. Pomanjkanje magnezija na dolgi rok poškoduje nevrone, kar bi sčasoma privedlo do celične smrti.
 
- Visokega krvnega tlaka
V raziskavi na Harvardu je na več kot 70.000 ljudeh pokazalo, da so tisti, ki so imeli višjo raven magnezija tudi boljšo raven krvnega tlaka.
 
- Hormonov
Višji kot je estrogen ali progesteron ravni v ženskem telesu, nižja je vrednost magnezija. To je tudi razlog, da nosečnice doživljajo več krčev v nogah in ženske v PMS obdobju.
Čokolada je odličen vir magnezija, zato imamo po njej pred menstruacijo tudi več potrebe.
 
- Težav v nosečnosti
Zaradi nihanja hormonov lahko magnezij vpliva na razpoloženje, jutranjo slabost, mišične krče in bolečine v glavi.
 
- Spanje
Pomanjkanje magnezija vpliva na spanje. Magnezij sprosti telo in um ter tako vpliva na prijeten spanec.
 
- Pomanjkanje energije
Magnezij pomaga ustvarjati energijo v celicah. ATP ali adenozin trifosfat, je glavni vir energije v celicah, ki se mora vezati na magnezij da je lahko aktiven. Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot utrujenost in pomanjkanje energije.
 
- Zdravje kosti
Najnovejše raziskave kažejo, da je magnezij izredno pomemben za zdrave kosti.
 
- Splošno pomanjkanje minerala
Številni vitamini in minerali delujejo sinenergijsko. Magnezij prispeva, da telo pravilno absorbira kalcij, kalij, vitamin K, vitamin D in mnogo drugih hranil.
 
Kaj lahko naredimo, da bo telo dobi dovolj magnezija?
V kolikor se srečujete z zgornjimi pomanjkljivostmi vam morda primanjkuje magnezija.
Tega lahko v telo vnesete s pomočjo hrane bogate z magnezijem ali magnezijem v obliki prehranskega dopolnila.