Različni kalkulatorji

Na naši strani trenutno berete

Indijski trpotec za zdravo prebavo

Indijski trpotec za zdravo prebavo

Indijski trpotec ali psyllium izvira iz Indije in Irana. Lupine njegovih semen so eno izmed najučinkovitejših sredstev za lajšanje prebavnih težav. Primeren je predvsem za ljudi ki so se odločili za nizkokalorično prehrano. Kadar v prehrani izključimo ogljikove hidrate iz žit in sadja, je iz hrane zelo težko dobiti dovolj vlaknin. Kapsule iz indijskega trpotca so preprost način, kako poskrbeti za omenjeno težavo. Zadostile bodo vašim potrebam po vlakninah in zmanjšale apetit. Indijski trpotec se uporablja tudi pri nadzorovanju telesne teže in za splošno črevesno zdravje.   Je odlična izbira za zdravo dieto. 100 gramov indijskega trpotca zagotavlja 71 gramov topnih vlaknin – podobna količina ovsenih otrobov bi vsebovala le 5 gramov topnih vlaknin. Šele pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da imajo topne vlaknine edinstven učinek na presnovo. Pred obroki vzemite eno do dve žlici indijskega trpotca s kozarcem vode. S tem boste dosegli občutek polnosti še preden boste pričeli jesti. Indijski trpotec je eden najpreprostejših, zdravih in najbolj učinkovitih zelišč za nadzor telesne teže.   Uporabljajo ga lahko tudi bolniki s sindromom razdražljivega črevesja (motnje, povezane s stresom, pojavljajo se izmenični napadi zaprtja in driske). Ker poskrbi za mehko blato, ga uporabljajo bolniki z analnimi razpokami in hemoroidi. Zmanjšuje tudi napenjanje in občutek napihnjenosti. (Vir slike: www.livestrong.com) V študiji, ki so jo opravili pri bolnikih z ulceroznim kolitisom, so ugotovili, da semena indijskega trpotca zmanjšujejo možnost ponovitve omenjene bolezni. Zdravniki priporočajo njegovo uporabo za blaženje diareje pri ulceroznem kolitisu ali Chronovi bolezni (vnetne črevesne motnje).   Raziskave, o katerih so poročali v reviji American Journal of Clinical Nutrition ugotavljajo, da je uporaba topnih vlaknin učinkovita pri zdravljenju blagih do zmernih hiperholesterolemij. Topne vlaknine v indijskem trpotcu znižujejo nivo holesterola, kadar so dodane dietam z nizko vsebnostjo maščob in holesterola. To je lahko koristno tako za ljudi z povišanimi vrednostmi holesterola kot tudi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.   Vključevanje indijskega trpotca v prehrano je lahko v veliko pomoč pri hujšanju. Za tiste, ki želite izboljšati prebavo in zdravje prebavnega trakta je ena žlica indijskega trpotca na dan vse, kar je potrebno.  

Muira Puama (Ptychopetalum olacoides) 2.del

Muira Puama (Ptychopetalum olacoides) 2.del

Muira puama, latinsko Ptychopetalum olacoides je drevo, ki zraste v višino do 15 metrov, prihaja iz Brazilije - amazonke. V medicini se uporablja njegovo lubje in korenine. Avtohtoni prebivalci uporabljajo Muiro puamo kot afrodizjak, za zdravljenje spolne izčrpanosti, utrujenosti, živčno-mišičnih težav in revmatizmu.   Običajna imena, ki jih najdemo za Muira Puamo so tudi, Marapuama, Marapama, Muirat, Muiratatam, Pau-homen, les za potenco.   Koren in lubje Muira puame so bogate z dolgimi verigami maščobnih kislin, eteričnim oljem, rastlinskimi steroli, kumarinom, lupeoli in alkaloidi imenovanimi muirapuamine. Zaradi njegovih različnih sestavin, je težko natančno določiti kemikalije, ki so odgovorni za spolno povečanje učinkov.   Ena od študij pri kuncih kaže, da ima Muira puama vpliv na sprostitev penisa kar omogoča nabreklost. Druga študija kaže, da lahko Muira puama blokira encim, poznan kot acetilholinesterazo. Z zaviranjem aktivnosti tega encima, bolj acetilholin, ki so v centralnem živčnem sistemu in so lahko koristni pri Alzheimerjevi bolezni ter slabem spominu. Acetilholin je nevrotransmiter kar pomaga, širiti krvne žile v predelu splovil.   Muira puama podpira in povečuje: funkcije erekcije, orgazem, libido in spolne misli, energijo in vzdržljivost.   Kratkoročno učinki Muira Puame vključujejo povečan dotok krvi v predelu medenice, pomoč erekcije pri moških, pa tudi občutek in orgazem pri ženskah. Dolgoročnejša uporaba poveča proizvodnjo spolnih hormonov pri obeh spolih.

Muira Puama je bila uporabljena tudi za obvladovanje stresa, živčnega sistema in stimulacije za splošno zdravje. Dve francoska študije so pokazale, da se je moškim in ženskam po uporabi Muira Puame za izboljšalo libido in spolne funkcije. Znanstveniki tudi menijo, da to zelišče povečuje raven testosterona, čeprav ta še ni bila klinično dokazana.

Muira Puama je bila uporabljena za toplotno okrepitev živčnega sistema in zdravljenje primerov blage izčrpanosti. Prav tako lahko pomaga pri prebavilih in reproduktivnih motnjah. Vsebuje pa tudi proti-revmatske lastnosti ki so bile uporabljene za zdravljenje stresa in travem. (wikipedija.com)   Uporaba Muire Puama  V preteklosti so dele Muire Puame uporabljali v tradicionalni medicini kot zelišče. Lahko se jo zaužije, kot čaj, tinkturo, prah, v kapsulah ali tabletah.
  Raziskave in zanimivosti Leta 1990 so na Inštitutu seksologije v Franciji, naredili klinične študije z 262 bolniki, ki so dejali, da imajo pomanjkanje spolnega poželenja. V dveh tednih pri dnevnem odmerku od 1 do 1,5 grama je 62% bolnikov z izgubo libida trdila, da je zdravljenje koristno.   Leta 2000 so na inštitutu seksologije objavili  raziskavo opravljeno na 202 zdravih ženskah, ki so se pritoževale zaradi nizkega spolnega nagona. Po enem mesecu so rezultati pokazali, da je prišlo pri ženskah, do pogostejše želje po spolnih odnosih in spolnih fantazij, kot tudi v zadovoljstvu s spolnim življenjem, intenzivnosti seksualnih želja, razburjenje fantazije, sposobnosti, da doseže orgazem in intenzivnost orgazma znatne izboljšave.
  V ZDA je Muira Puama priljubljena za zdravljenje spolnih težav, menstrualnih krčev, PMS-ja in motnjah osrednjega živčevja.   2003 so opravili raziskavo vedenja Muire Puame na različne živčne sistemske pogoje, vključno s tistimi povezanimi s staranjem. Raziskave so prinesle rezultate, da ekstrakt olajša priklic spomina pri mladih in starih miših ter ostalih pomembnih področjih možganov. Zato je dobila Muira puama tudi ime »živčni tonik«.   Leta 2001so raziskovali na zajcih gobasto tkivo, kjer so prišli do rezultatov da je  ekstrakt Muire Puame odgovoren za sproščujoč učinek.  
Stranski učinki Muire Puame Večjih stranskih učinkov pri uživanju Muire Puame niso odkrili. Opozarjajo pa da lahko preveliki odmerki povzročijo nespečnost. Kratkoročni pa so lahko povečanje srčnega utripa zaradi pospešenega dovajanja krvi v spolni predel.   Mnenja in poročila bolniko iz spletne strani raysahelian.com: »Muira puama je definitivno pomagala mojemu libidu in sem takoj opazil učinke po nekaj dneh. Prav tako se mi zdi, da je ojačevalec razpoloženja in mi pomaga bolj aktivno preživet dni. Uživam 500 mg Muire Puame na dan. (James,48)
Užival sem Muira puamo 1 teden in opazil, da so moje erekcije trajale dlje. Muiro puamo uporabljam v obliki tinkture 25 kapljic na dan. Čutim tudi moćnejšo željo po spolnem življenju. (Tony, 44, zobozdravnik)   Sam sem imel težave  z razburjanjem, zato mi je psihiater predpisal Prozac. Začel sem uživati Muira puamo in v 2 tednih se je moj libido ter razpoloženje vrnilo, vendar ne tako močno kot prej na Prozacu. (Cindy, 34,  pisatelj)   Na začetku sem užival po 1 gram Muire Puame dva dni in nisem opazil nobenega učinka. Tretji dan je bil moj libido vsekakor višji. Bil sem še v postelji, na žalost je moja žena odšla že na delo. (David, 39, terapevt).«  

Preverite zakaj so acai jagode močan antioksidant

Preverite zakaj so acai jagode močan antioksidant

Acai jagode so danes znane po celem svetu, saj slovijo kot eden najboljših antioksidantov, med ostalim jagodičevjem. So jagode, ki rastejo na palmah v amazonskem deževnem pragozdu. Ker  rastejo v divjini, zaradi česar je to redka, edinstvena in najčistejša stvaritev narave in niso pridelane na vrtovih pomeni, da niso gensko spremenjena, polna kemikalij, konzervansov ali pesticidov. Preden so postale priljubljene so veljale za hrano revnih. Okus plodov spominja na divjo jagodičje z čokolado, trpkega okusa. V industriji ga uporabljajo za uživanje, absorbira se ga lahko svežega, v prahu, kapsulah ali soku. V kozmetični industiji pa ga dodajajo kremam in ostalim preparatom. Običajno da dosežejo večji učinek proti zaviranju staranja.   Acai jagode vsebujejo 10 – krat toliko antioksidantov kot grozdje in 30 – toliko kot rdeče vino.   Acai jagode so eden najboljših naravnih virov antocianinov. Antocianini so vrsta bioflavonoidov, ki imajo izjemno antioksidativno delovanje. Antocianini so naravna barvila (vijolično, rdeče, modro-črno), ki se nahajajo v acai jagodah. Poleg antocianinov pa vsebujejo še kar dvanajst sestavin, podobnih flavonoidom, proantocianidine, polifenole in celo manjšo količino močnega antioksidanta resveratrola.  Poleg tega vsebujejo še vitaminom A,B in ostale, železo, kalij, kalcij, magnezij, aminokisline, vlaknine in maščobe omega 3, 6 in 9 kislin.             Prednosti uživanja acai jagod: Izboljšuje energijo in krepi imunski sistem – Maščobne kisline in vitamini dodatano prispevajo k povečnju energije v telesu. Antioksidanti - nas varujejo pred prostimi radikali, ki povzročajo prezgodnje staranje, rakava obolenja in druge degenerativne bolezni. Prosti radikali prav tako upočasnjujejo metabolizem, kar vodi k odvečnim kilogramom. Zaviralec apetita – zaradi večje vsebnosti vlaknin prispeva k nadziranju krvnega sladkorja, ki je lahko glavni krivec za napade lakote med obroki. Lahko pomaga pri izgubi odvečne teže. Razstrupljanje – v kolikor uživamo mnogo predelane hrane se lahko zaradi tega upočasni metabolizem v telesu. Posledica je lahko zadrževnje že predelane hrane. Jagode vsebujejo omega esencialnih maščobnih kislin, ki so ključnega pomena za hitrejši metabolizem. Varuje pred mnogimi boleznimi – vsebuje veliko količino vitamina C, ki je eden najpomembnejših vitaminov za ohranjanje našega zdravja. Vitamini B kompleks – prispeva k zdravim lasem, očem in koži, izboljša delovanje živčnega sistema in pomaga pri nastajanu rdećih krvnih celic. Maščobne kisline  - acai jagode imajo več kot 30% maščobnih kislin kot so linolejska, palmitinska in oleinska kislina. Maščobne kisline so znane po tem, da učinkovito znižajo raven slabega holesterola v krvi in nam pomagajo ohranjati idealno telesno težo.   Zaradi veliko pozitivnih lastnosti vas zagotovo ne bo presenetilo, da so to super hrano in njegove zdravilne učinke predstavili tudi v TV oddaji Oprah, ter o njej pisali v znanih časopisih, kot sta The Wall Street Journal in The New York Times. Vsi se zavedamo, da je potrebno na dan pojesti vsaj nekaj zelenjave in sadja, da zagotovimo telesu vse potrebne vitamine in minerale za normalno delovanje. Ampak kod to res počne? Zato je ena izmed rešitev uživanja Acai v obliki kapsul ali prahu, katerega se dnevno zaužije v manjših količinah, hkrati pa dodatno priseva telesu dodatna hranila.  

Zadnji nasveti

Že poznate vse vrste soli?

Že poznate vse vrste soli?

Sol se že tisoče let uporablja kot naravna aroma in je ključnega pomena za naš obstoj. Dejstvo je, da ni vsaka sol »dobra sol«. Obstaja namreč velika razlika med predelano jedilno soljo in morsko soljo.   Jedilno sol pridobivamo s procesom segrevanja naravne soli, med katerim pride do spremembe kemijske sestave – v tem primeru so vse pozitivne lastnosti soli izničene. Ob koncu predelave vsebuje jedilna sol 97,5% natrijevega klorida in 2,5% naslednjih sestavin: kemikalije, ki preprečujejo strjevanje, jod, MSG in/ali beli sladkor za stabilizacijo joda, aluminijevi derivati. Gre torej za nekakšen »ponaredek« soli, ki predstavlja tveganje za nastanek srčno-žilnih in kroničnih bolezni. Ker je sol jodirana, lahko povzroči nenormalno povečane žleze ščitnice.   Popolno nasprotje predelane soli je naravna morska sol, ki vsebuje: 60 mineralov, ki skrbijo za to, da ostanemo hidrirani, zadostne ravni natrija, ki pomagajo uravnotežiti razmerje med kalijem in natrijem, močne elektrolite, kot je magnezij, elemente v sledeh, ki so potrebni za pravilno delovanje nadledvične žleze, imunskega sistema in ščitnice, ojačevalce prebavnih encimov, ki telesu pomagajo absorbirati več hranilnih snovi iz hrane, ki jo uživamo.   Himalajska sol Himalajska sol je ena najčistejših soli na našem planetu. Domneva se, da je sestavljena iz posušenih ostankov prvinskega morja. Znana je pod imenom »rožnato zlato«, saj je čudovite prosojno rožnate barve. Vsebuje vseh 84 elementov, ki jih najdemo tudi v telesu, v pomoč pa nam je lahko pri številnih zdravstvenih težavah: uravnava krvni tlak, skrbi za zdravo ožilje, povečuje libido, izboljšuje spanec, izboljšuje moč kosti, preprečuje nastanek mišičnih krčev, spodbuja zdravje sinusov, podpira zdravje dihal, pomaga pri proizvodnji hidroenergije v telesnih celicah, zmanjšuje pojav znakov staranja, spodbuja zdravo pH ravnovesje v telesnih celicah, uravnava vsebnost vode v telesu.   Keltska sol Keltska sol je primerljiva s himalajsko soljo. Je sivkaste barve. Pridobivajo jo s pomočjo 2.000 let stare keltske metode – polja soli so obložena z naravno plastjo gline in peska. Obrtniki s spretnim dotikom ročno grabijo kristale soli, da ohranijo ravnovesje elementov. Keltska sol ima številne zdravilne lastnosti: alkalizira telo, ureja nivo krvnega sladkorja, iz telesa odstranjuje sluz, izboljšuje delovanje imunskega sistema, povečuje energijo, izboljšuje delovanje možganov, zagotavlja pravilno ravnovesje elektrolitov, skrbi za zdrav spanec, preprečuje nastanek mišičnih krčev, uravnava srčni utrip in krvni tlak.   

Že poznate propolis?

Že poznate propolis?

Propolis (pro-prej, polis-mesto = obramba mesta), je smolnata snov, ki jo čebele zbirajo iz listnih popkov dreves in iz nekaterih vrst zelenjave. Uporabijo ga za razkužitev panja, za tesnjenje razpok in balzamiranje vsiljivcev, ki bi jih sicer zaradi svoje velikosti težko pregnale.   Zaradi velikega števila aktivnih sestavin se tinktura (alkoholni izvleček) propolisa uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih težav. Stimulativno deluje na obrambni sistem človeškega organizma. Njegovo delovanje je: antioksidativno, protimikrobno, stimulativno, analgetično, anestetično, protivnetno.   Čebele, ki oprašujejo drevesa in pridelke, pri svojem delu ustvarjajo široko paleto uporabnih izdelkov. Poleg propolisa so te zdravilne snovi tudi: med (surov med je močan naravni antibiotik), čebelji vosek, matični mleček, cvetni prah (imenujemo ga tudi superhrana, saj vsebuje skoraj vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje).   Vrnimo se torej k propolisu, ki ima številne terapevtske lastnosti. V ljudskem zdravilstvu se uporablja že več tisoč let. Propolis preprečuje nastanek zobnih oblog, tako, da zavira aktivnost encimov, ki sintetizirajo glukane iz saharoze.   Med Opomniti vas moramo, da niso vse vrste medu enako zdravilne. V nekaterih vrstah je antibakterijska aktivnost kar stokrat močnejša kot v drugih. Predelan, rafiniran med ni primeren za oskrbo ran – med, ki je na voljo v trgovinah, bo najverjetneje prispeval k nastanku okužbe rane. Prav tako nam v primerjavi z domačim medom ne ponuja zdravilnih lastnosti. Manuka med je posebna vrsta medu, ki je bila odobrena za uporabo v medicinske namene. Če v domači kuhinji nimate kozarca manuka medu, lahko za oskrbo ran in opeklin uporabite doma pridelan med.   Zakaj je med primeren za oskrbo ran? Iz rane črpa tekočine, visoka vsebnost sladkorja zavira rast mikroorganizmov, čebele delavke v nektar izločajo encim, ki oddaja nizke koncentracije vodikovega peroksida, iz rane odstranjuje neprijeten vonj.   V kliničnih raziskavah so ugotovili, da manuka med iz Nove Zelandije učinkovito izkoreninja več kot 250 kliničnih sevov bakterij, vključno z odpornimi vrstami, kot so: MRSA (meticilin odporen Staphylococcus aureus), MSSA (meticilin občutljivi Staphylococcus aureus) VRE (vankomicin odporni enterokoki) Helicobacter Pylori (lahko povzroči želodčne razjede).   Vse od začetka 20. stoletja je bil med edina terapija v boju proti okužbam, kasneje pa ga je zasenčil penicilin. Uporaba surovega medu namesto aktualnih antibiotikov in zdravil proti kašlju je preprost način, da se izognete odvisnosti od zdravil.   Dokler se uporablja propolis v zmernih količinah, surovi med pozitivno vpliva na zdravje. V naslednjih primerih se ga je bolje izogibati: prekomerna telesna teža, visok krvni pritisk, visoke koncentracije holesterola v krvi, diabetes.   Če imate povišano raven inzulina, omejite uporabo medu, saj lahko sladkor še dodatno poviša raven inzulina.  

Aloe vera  v lepotni in prehranski industriji

Aloe vera v lepotni in prehranski industriji

Aloe vera ni le čudovit kaktus, ki krasi vaš vrt. Njen sok se uporablja v lepotni in prehranski industriji, saj ima neverjetne zdravilne učinke. V članku boste izvedeli katere so prednosti uporabe aloe vere in na kakšne načine jo lahko uporabljamo. Za vse tiste, ki rastline morda še ne poznate, naj povemo, da gre za meter ali dva visok grm z bodičastimi listi grenkega okusa, ki delujejo kot obramba pred živalmi in insekti. Listi vsebujejo prosojni gel, ki je zaradi zdravilnih lastnosti dobro poznan po vsem svetu. Sestavljen je iz približno 96% vode, nekaterih organskih in anorganskih spojin, beljakovine, ki vsebuje 18 od 20 aminokislin, ki jih najdemo v človeškem organizmu ter vitamine A, B, C in E. Aloe vera vsebuje tudi sok. Gre za rumenkasto obarvano tekočino v notranjosti rastline.  Posušen in prečiščen sok aloe vere se uporablja kot odvajalo. Eden izmed najpomembnejših elementov v gelu aloe vere so ogljikovi hidrati, ki jih poznamo pod imenom acemanan. Hranilom omogočajo dostop do celic, jih hranijo in iz njih sproščajo toksine. Ajurveda, tradicionalna indijska medicina, zagovarja oralno uporabo aloe vere. Aloe vera je čudežno zelišče, ki se uporablja za zdravljenje ran, manjših ureznin, suhe kože in hudih opeklin. S pravilno uporabo lahko aloe vera zdravi, obnavlja in konstantno hrani kožo. Po nanosu gela boste občutili hlajenje, koža pa bo takoj pomirjena. Dermatolog dr. Deepali Bhardwaj pravi: «Aloe vera je bogata z vitaminoma C in E ter z beta karotenom, ki ima hranilne in anti-aging lastnosti. Vlaži kožo, ne da bi bila mastna, zaradi česar je primerna tudi za uporabo na mastni koži.« Prav tako svetuje pitje soka aloe vere zjutraj na tešče, kar izboljšuje prebavo in zdravi vse vrste želodčnih težav. Če imamo zdravo notranjost, smo tudi videti zdravi. Aloe vero ali proizvode na njeni osnovi lahko uporabljamo tako v zimskem kot tudi v poletnem času. Velika prednost je, da jo lahko uporabljamo na vseh tipih kože. Eden izmed načinov uporabe je neposredna uporaba gela, ki mu lahko dodamo tudi kakšno sestavino iz kuhinje. Aloe vera za suho kožo Pripravite nekaj gela aloe vere, ščepec kurkume, žličko medu, žličko mleka in nekaj kapljic hidrolata vrtnice. Sestavine mešajte, dokler ne dobite paste. Pasto nanesite na kožo in jo pustite delovati 20 minut. Piling z aloe vero Pripravite pol skodelice svežega gela aloe vere, skodelico sladkorja in dve žlici limoninega soka. Sladkor bo pomagal odstraniti odmrlo kožo, aloe vera bo kožo globinsko očistila, limonin sok pa bo zmanjšal videz brazgotin in strij. Mešanico lahko uporabite tudi za piling obraza. Aloe vera proti aknam Gel aloe vere zmešajte z mletimi orehi in medom. Antioksidanti iz aloe vere in medu bodo poskrbeli za gladko in čisto kožo. Aloe vera za občutljivo kožo Pripravite pasto iz gela aloe vere, soka kumare, jogurta in rožnega olja. Po nanosu pustite pasto delovati 20 minut, nato pa jo sperite. Aloe vera za sijoče lase Aloe vera deluje kot balzam. Spodbuja rast las, preprečuje srbenje lasišča in zmanjšuje prhljaj.   Hujšanje z aloe vero Aloe vera izboljšuje učinkovitost prehrane in povečuje možnost, da shujšamo. Z bogatimi vitamini in minerali izboljšuje absorpcijo in splošno zdravje. Je vir beljakovin, zato pomaga pri razvoju mišic in nam daje energijo. Izboljšuje delovanje imunskega sistema.   Kako iz aloe vere pripravimo sok? Naravni okus rastline je zelo grenak, zato si moramo pri pripravi soka pomagati s sadnimi ali zelenjavnimi sokovi. Gel narežemo na kocke, mu dodamo sladko sadje ali zelenjavo, nato pa vse skupaj zmešamo v multipraktiku. Uporabimo lahko tudi sveže liste rastline. Če je okus kljub dodanemu sadju grenak, soku dodamo med.

Copyright © 2012 - 2023 | Be Healthy d.o.o. |
Zemljevid strani