Članki in enciklopedije

5-dnevna prečiščevalna dieta

Obožujete hrano, a želite izgubiti nekaj telesne teže? 5-dnevna prečiščevalna dieta vam bo pomagala pri izgubi telesne teže, poleg tega pa se boste po končani dieti počutili zadovoljni s seboj. V sklopu diete dnevno zaužijemo 1.500 kalorij.

1. dan:
Zajtrk: 3 večja umešana jajca, ¾ skodelice zelenjave po lastni izbiri (bučke, gobe in čebula so odlična kombinacija!), popečene na olivnem olju, 25 g feta sira, 1 rezina pšeničnega kruha.
Malica: 1 srednje veliko jabolko. 
Kosilo: 1 zelenjavni sendvič s polnozrnate štručke, 1 srednje velika pomaranča.
Malica: 10 polovičk orehovih jedrc, 1 tablica temne čokolade.
Večerja: Škampi (140 g kuhanih škampov) in fižol (1/2 skodelice kuhanega fižola).

2. dan: 
Zajtrk: ½ skodelice ovsenih kosmičev, kuhanih v ½ skodelice posnetega mleka in ½ skodelice vode, ½ skodelice narezanih jagod, 1 žlica sesekljanih orehov, 2 žlici medu.
Malica: 2 klementini.
Kosilo: Zelena solata s čičeriko, za katero potrebujemo 2 skodelici zelene solate, ½ skodelice kumar, 8 češnjevih paradižnikov, 1/3 skodelice čičerike in 1 žlico feta sira. 
Malica: 8 polovičk orehovih jedrc, 5 posušenih marelic.
Večerja: 1 skodelica tortilja čipsa s ¼ skodelice gvakamole omake.

3. dan:
Zajtrk: 1 rezina toasta z 1 žlico arašidovega masla, zeleni čaj, 1 klementina.
Malica: 2 srednje velika korenja, ¼ skodelice humusa.
Kosilo: Solata s figami in kozjim sirom. Potrebujemo 2 skodelici mešane zelenjave, 4 posušene fige, grobo sesekljane, 30 g kozjega sira, 2 žlici zdrobljenih mandljev. Preliv za solato pripravimo iz 1 žlice olivnega olja, 1 žlice balzamičnega kisa, ½ žličke medu, ščepca soli in ščepca popra.
Malica: 1 jabolko, po vrhu katerega posujemo cimet.
Večerja: Špageti s piščancem in avokadov pesto.

4. dan: 
Zajtrk: ½ skodelice ovsenih kosmičev, kuhanih v ½ skodelice posnetega mleka in ½ skodelice vode, 3 posušene fige, 1 žlica medu in ščepec cimeta.
Malica: 10 polovičk orehovih jedrc, 1 tablica temne čokolade.
Kosilo: 85 g puranjega mesa z 2 rezinama pšeničnega kruha, kot prilogo dodamo 1 skodelico mešane zelenjave.
Malica: 2 srednje velika korenja, ½ skodelice humusa.
Večerja: Zrezek lososa s šparglji in 1 skodelica kuhanega rjavega riža.

5. dan:
Zajtrk: Jajčna omleta iz 3 jajc, 1 manjša banana.
Malica: 2 klementini, 5 polovičk orehovih jedrc.
Kosilo: Solata s tuno. Potrebujemo 2 skodelici špinače, ½ tunine konzerve, ½ konzerve belega fižola ter 1 skodelico zelenjave po lastni izbiri (poskusite paradižnik in kumare).
Malica: 1 srednje velika hruška.
Večerja: 1 manjši piščančji zrezek, polovica bagete, popečene na olivnem olju.