Članki in enciklopedije

Zakaj morajo otroci uživati vitamin D3?

Vitamin D je hranilo, ki pomaga telesu, da iz živil, ki jih zaužijemo, absorbira kalcij. Skupaj kalcij in vitamin D tvorita kosti in jih ohranjata močne. Vitamin D ima prav tako zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in v boju proti okužbam. 

Vitamin D3 je ena izmed oblik vitamina D, ki je veliko bolj učinkovita od običajne oblike, njegova pretvorba v telesu pa je bistveno hitrejša, zato je pogosto dodan v prehranska dopolnila.

Otroci potrebujejo vitamin D za izgradnjo močnih kosti in za hitrejše celjenje kosti po poškodbi, kot je zlom. Uživanje se svetuje že v prvih mesecih po rojstvu, saj je vitamin D pomemben pri krepitvi imunskega sistema, ohranjanju normalne ravni kalcija v krvi, ohranjanju zdravih zob in mišic, preprečevanju zobne gnilobe ter zagotavljanju normalnega strjevanja krvi.

Kje se nahaja vitamin D?
Telo samo proizvaja vitamin D, kadar je koža izpostavljena sončnim žarkom. Ker odrasli ljudje veliko časa preživimo na delovnem mestu, otroci pa v šoli, nam vitamina D velikokrat primanjkuje. V manjših količinah se nahaja tudi v nekaterih živilih, zlasti v mastnih ribah in ribjem olju. Ker ne obstaja veliko živil, ki ga vsebujejo, se v prehranski industriji pogosto dodaja k živilom, kot so jogurti, žita, mleko, otroške formule in sokovi. 

Pomagamo si lahko s prehranskimi dodatki
Dojenčki v prvih mesecih po rojstvu ne proizvajajo dovolj vitamina D, zato je potrebno jemati multivitaminske pripravke z vitaminom D ali dodatkom vitamina D. Najbolj kakovostna so tista prehranska dopolnila, ki vsebujejo posebno obliko vitamina D - vitamin D3. 

Koliko vitamina D potrebujejo otroci?
Dojenčki (otroci, mlajši od 1 leta) potrebujejo 400 I.E. vitamina D na dan. Otroci, starejši od 1 leta, potrebujejo 600 I.E. ali več vitamina D na dan. Večje količine vitamina D potrebujejo otroci, ki:

• Imajo določene zdravstvene težave (npr. debelost, celiakija, cistična fibroza, večkratni zlomi ali bolečine v kosteh),
• okrevajo po kirurškem posegu,
• jemljejo zdravila, kot so zdravila za epilepsijo, ki preprečujejo uporabo vitamina D v telesu.

Kako otroku zagotoviti zadostne količine vitamina D?
Ker je vitamin D izjemno pomemben za odraščajočega otroka, je najenostavneje poseči po prehranskem dopolnilu v primerni obliki. Če menite, da vaš otrok ne dobi dovolj vitamina D, se posvetujte s pediatrom.