Chat with us, powered by LiveChat

Različni kalkulatorji

6-dnevna dieta za ženske

6-dnevna dieta za ženske

V nasprotju z mnogimi drugimi dietami 6-dnevna dieta za ženske ni dolgočasna. V nadaljevanju vam bomo predstavili različne kombinacije obrokov. Oglejte si jedilnik...

6-dnevna dieta za ženske


6-dnevna dieta za ženske je idealna za vse, ki si želijo dieto tu in tam prikrojiti po lastnih željah. V nasprotju z mnogimi drugimi dietami ni dolgočasna. V nadaljevanju vam bomo predstavili različne kombinacije obrokov, vi pa iz vsake skupine za 6 dni izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo.


Zajtrk:

  • 1 rezina pšeničnega kruha, 1 žlica arašidovega masla in 1 jabolko.
  • 1 kuhano jajce z manjšo rezino bagete in puranjo klobaso, zelenjavni sok.
  • 1 rezina pšeničnega kruha, 1 jajce, popečeno na maslu in 1 skodelica jagod.
  • 1 skodelica žit za zajtrk, 1 skodelica sojinega mleka, 1 žlica sesekljanih orehov.
  • 1 angleški mafin z jajcem, ocvrtim na olivnem olju, 2 rezini slanine, 2 rezini paradižnika.
  • 1 skodelica riževih kosmičev, 1 skodelica sojinega mleka in ¾ skodelice borovnic.
  • 1 skodelica ovsene kaše, 1 žlica mandljevega masla in 2 žlici javorovega sirupa.
  • Smoothie iz navadnega jogurta, zamrznjenih breskev, pomarančnega soka, banane in lanenih semen.
  • 1 skodelica grškega jogurta, 1 manjša nektarina, 3 mandlji.

 

Kosilo:

  • Vegetarijanski burger s polnozrnato štručko, 1 rezino sira po želji, zelene solate in paradižnika.
  • ½ piščančjih prsi brez kosti in kože, ½ skodelice zelene solate, ¼ skodelice narezane zelene, ½ skodelice narezanega korenja, manjša rezina polnozrnatega kruha.
  • Paradižnikova juha s fižolom.
  • Kozice, pripravljene na žaru (10 kozic), skodelica solate, 1 žlica naribanega parmezana, manjša rezina polnozrnatega kruha.
  • Kuhane polnozrnate testenine, 5 češnjevih paradižnikov, mocarela.
  • 80 g piščančjega mesa, pečenega na žaru, 1 rezina cheddarja, zelena solata s paradižnikom in ¾ skodelice grozdja.
  • 1 rezina sirove pice, 2 skodelici solate z 1 žlico balzamičnega kisa.
  • Kuskus s čičeriko.

 

Večerja:

  • 85 g piščančjega zrezka, pečen krompir z grškim jogurtom, 2 skodelici gob.
  • Lososov zrezek s šparglji in svežo baziliko.
  • Piščanec z brokolijem in rjavim rižem (do 150 g rjavega riža).
  • 170 g svinjske pečenke, 1 pečen sladki krompir, 2 skodelici fižola.
  • Piščančje prsi brez kože in kosti, 2 skodelici brokolija, ½ skodelice rjavega riža.
  • Testenine s feta sirom in svežimi listi bazilike.
  • Špageti s puranjimi mesnimi kroglicami, 2 skodelici solate.
  • Tunin zrezek s ½ skodelice rjavega riža in 2 skodelici brokolija.
  • Testenine s piščancem in špinačo.

 

Sladice in priboljški:

  • 1 skodelica navadnega jogurta z dodanim sadjem po želji.
  • 45 pistacij.
  • ½ hruške in 2 kocki sira.
  • 2 graham krekerja.
  • 1 trdo kuhano jajce in 1 polnozrnat kreker.
  • ½ banane in žlica arašidovega masla.
  • ¾ skodelice čokoladnega sladoleda.
  • 1 skodelica pokovke brez soli.

 

Podobni članki

4-dnevna dieta za več energije

4-dnevna dieta za več energije

4-dnevna dieta za več energije je hiter in enostaven način čiščenja telesa, v katerem so se nabrali .."

5-dnevna razstrupljevalna dieta

5-dnevna razstrupljevalna dieta

Čarobne palice za izgubo telesne teže žal ni, pomagamo pa si lahko s 5-dnevno razstrupljevalno dieto.."

Copyright © 2012 - 2021 | Be Healthy d.o.o. |
Zemljevid strani