Članki in enciklopedije

7-dnevna vojaška dieta

7-dnevna vojaška dieta je trenutno ena najbolj priljubljenih diet na svetu. V enem tednu naj bi izgubili tudi do 4,5 kg. Zagovorniki te diete trdijo, da so jo oblikovali strokovnjaki za prehrano v ameriški vojski z namenom, da bi vojaki hitro prišli v formo. Resnica pa je, da dieta ni povezana z nobeno vojaško ali vladno institucijo.

1.dan:
Zajtrk: 1 rezina toasta z 2 žlicama arašidovega masla, polovica grenivke, skodelica kave ali čaja.
Kosilo: 1 rezina toasta, ½ tunine konzerve, skodelica kave ali čaja.
Večerja: 86 g mesa po lastni izbiri in fižol kot priloga, manjše jabolko, ½ banane, 1 skodelica vanilijevega sladoleda.

2.dan:
Zajtrk: 1 rezina toasta, 1 trdo kuhano jajce, ½ banane, skodelica kave ali čaja.
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev, skodelica kave ali čaja.
Večerja: 2 hrenovki, ½ skodelice korenja in ½ skodelice brokolija, ½ banane, ½ skodelice vanilijevega sladoleda.

3.dan:
Zajtrk: 1 rezina cheddar sira, 5 slanih krekerjev, manjše jabolko, skodelica kave ali čaja.
Kosilo: 1 rezina toasta, 1 kuhano jajce, skodelica kave ali čaja.
Večerja: 1 skodelica tune, ½ banane, 1 skodelica vanilijevega sladoleda. Popijemo lahko kave ali čaja kolikor želimo, vendar mora biti nesladkan/a.

Preostale 4 dni:
Tudi preostale 4 dni sledimo dieti, vendar pravila niso več tako stroga. Prigrizki so dovoljeni in ni nobenih omejitev za katero koli skupino živil. Vendar pa dieta od nas zahteva, da omejimo velikost obrokov in dnevno zaužijemo le do 1.500 kalorij. 
Za vse, ki se srečujejo s prehranskimi alergijami, so dovoljene zamenjave živil prve 3 dni – namesto arašidovega masla lahko zaužijemo mandljevo maslo. Vegetarijanci lahko skodelico tune zamenjajo za pest mandljev. Pomembno je le, da vnos kalorij ostane vsak dan približno enak. Če spremenimo načrt obroka, moramo obvezno preračunati, koliko kalorij bomo v tem primeru zaužili. 
Zagovorniki vojaške diete spodbujajo pitje tople vode z limoninim sokom, ne zagovarjajo pa uživanja umetnih sladil in sladkanih pijač.

Ali obstajajo študije, povezane z vojaško dieto?
Žal ni bilo opravljene nobene študije, ki bi potrdila učinek diete, vendar pa je večina posameznikov, ki se je držala te diete, zaradi tedenske omejitve kalorij izgubila nekaj kilogramov. Izbrana kombinacija živil povečuje presnovo, kava in zeleni čaj pa izboljšata metabolizem.