Članki in enciklopedije

3-dnevna vojaška dieta

3-dnevni dieti pravimo tudi vojaška dieta. Gre za hiter način, kako izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. V primeru vegetarijanskega ali veganskega načina prehranjevanja so dopustne spremembe jedilnika.

1. dan:
Zajtrk: ½ grenivke, 1 rezina toasta, 2 žlički arašidovega masla, 1 skodelica kave ali pravega čaja.
Kosilo: ½ skodelice tunine konzerve, 1 rezina toasta, 1 skodelica kave ali čaja.
Večerja: 85 g katere koli vrste mesa, 1 skodelica zelenega fižola, ½ banane, manjše jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda.

2. dan:
Zajtrk: 1 jajce, 1 rezina toasta, ½ banane.
Kosilo: 1 skodelica skute, 1 trdo kuhano jajce, 5 slanih krekerjev.
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija in 1 skodelica korenja, ½ banane, ½ skodelice vanilijevega sladoleda.

3. dan:
Zajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina cheddar sira, 1 manjše jabolko.
Kosilo: 1 trdo kuhano, 1 rezina toasta.
Večerja: 1 skodelica tune, ½ banane, 1 skodelica vanilijevega sladoleda.

Kadar smo na vojaški prehrani, je vse dni najbolje piti vodo. Pijemo, kolikor lahko, saj mora telo ostati hidrirano. Umetna sladila niso dobra izbira, saj imajo negativen vpliv na krvni sladkor. Edino umetno sladilo, ki si ga lahko privoščimo v sklopu vojaške diete, je stevia. Zaužijemo lahko tudi kofein, torej pravi čaj ali kavo, vendar ju sladkamo le s stevio.