Članki in enciklopedije

5-dnevna jabolčna dieta

5-dnevna jabolčna dieta

5-dnevna jabolčna dieta

5-dnevna jabolčna dieta pomaga odpraviti leno črevo in je odlična rešitev, kadar moramo v manj kot tednu dni izgubiti nekaj kilogramov. Oglejte si jedilnik.

Opis

5-dnevna jabolčna dieta


5-dnevna jabolčna dieta deluje hitro in učinkovito. Pomaga odpraviti leno črevo in je odlična rešitev, kadar moramo v manj kot tednu dni izgubiti nekaj kilogramov.


Če na spodnjem seznamu najdete 3 ali več vprašanja, na katera boste odgovorili pritrdilno, potem je 5-dnevna jabolčna dieta kot nalašč za vas.

 

  • Ste pogosto napihnjeni?
  • Imate težave z zaprtjem ali drisko?
  • Ali trpite zaradi sindroma razdražljivega črevesja?
  • Se enkrat ali večkrat tedensko srečujete z zgago?
  • Imate napet trebuh?
  • Se počutite zamaščeni?
  • Imate na jeziku plast bele barve?
  • Ali imate težave z ohranjanjem koncentracije v določenih situacijah?

 

5-dnevna jabolčna dieta je namenjena odpravljanju zgoraj omenjenih simptomov. Stres in slaba prehrana omogočata razrast slabih bakterij v črevesju, sčasoma pa pride do upočasnjene proizvodnje encimov, ki prebavljajo hrano.
Če prebavni sistem ne deluje pravilno, v črevesju začnejo nastajati toksini, ki se shranjujejo v maščobnih celicah – ponavadi okrog trebuha. 

1. dan:
Zajtrk: 2 jabolki
Kosilo: 1 jabolko
Večerja: 3 jabolka


Zajtrk, kosilo in večerja morajo vključevati samo jabolka, ki skupaj znašajo približno 1,5 kilograma. Jabolko je bogato z vitamini, minerali, fitonutrienti in prehranskimi vlakninami. Vsa ta hranila so ključnega pomena za ohranjanje kardiovaskularnega zdravja in delovanja možganov, zmanjšujejo pa tudi tveganje za nastanek sladkorne bolezni in Alzheimerjeve bolezni. Uživati je treba zadostne količine vode, saj moramo čez ves dan ostati hidrirani.


2. dan:
Zajtrk: 1 jabolko in kozarec posnetega mleka ali sojinega mleka.
Kosilo: Solata iz jabolk, ki ji dodamo 2 korenčka. Po želji lahko pripravimo še solatni preliv, in sicer iz listov mete, gorčice, olivnega olja, soli in popra. 
Večerja: 2 jabolki.


Sadje in zelenjava predstavljata popolni vegetarijanski obrok. Poleg hranil, pridobljenih iz jabolka, sedaj telo oskrbimo še s hranili, pridobljenimi iz zelenjave. Olivno olje je bogat vir zdravih in koristnih maščob. Kot prvi dan, tudi drugi dan diete pazimo, da telo ostane hidrirano skozi ves dan.


3. dan:
Zajtrk: 1 jabolko, 1 rezina polnozrnatega kruha in umešana jajca.
Kosilo: 1 jabolko, solata iz kumar, paradižnika, čebule, listov mete, soli in popra. 
Popoldanska malica: 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščobe.
Večerja: 1 jabolko, 2 rezini puranje slanine, korenje in solata z brokolijem ali 1 jabolko in juha iz leče.


Ta dan lahko poimenujemo beljakovinski dan. Beljakovine so gradniki našega telesa. Naše telo bo zelo veselo, če bomo dan začeli z beljakovinami, kot so jajca. Vegetarijanci, ki ne uživajo jajc, si lahko namesto njih privoščijo kozarec mleka. Jogurt je odlična pomoč pri slabi prebavi. Ker smo dva dni uživali jabolka, naše telo nima energije za prebavo in presnovo in prav to je razlog, da 3. dan diete zaužijemo beljakovine. 


4. dan:
Zajtrk: Smoothie iz jabolka in ohrovta.
Kosilo (različne možnosti): 1 jabolko + zelenjava na žaru / 1 majhna skodelica lubenice ali pomaranče / 1 jabolko in krožnik zelenjavne juhe.
Popoldanska malica: 1 skodelica zelenega čaja.
Večerja: 1 jabolko + zelena solata / smoothie iz 1 jabolka, rdeče pese in zelene.


Začnimo dan z jabolkom in ohrovtom. Ohrovt nam pomaga, da smo dlje časa siti, vegetarijansko kosilo pa nas oskrbi z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Zelenjava naj bo čim bolj pisana, priporočamo pa vam, da uživate tudi njene liste, če so ti užitni. Privoščimo si kozarec svežega sadnega soka in zeleni čaj, ki vsebuje ogromno antioksidantov. Vegetarijanski način prehranjevanja nekaj zaporednih dni pomiri prebavni sistem.


5. dan:
Zajtrk: 1 jabolko + 1 kuhano jajce / 1 jabolko + jabolčni sok.
Kosilo: 1 jabolko + na žaru pečena zelenjava / 1 jabolko + zelenjavna juha.
Popoldanska malica: 2 mandlja ali 1 breskev / skodelica zelenega čaja.
Večerja: 1 jabolko + pečena riba s šparglji / 1 jabolko + fižol s čilijem.


Na ta dan zaužijemo sadje, zelenjavo, dobre maščobe, dobre ogljikove hidrate in beljakovine. To nam pomaga poživiti telo po nizkokalorični prehrani, ki smo jo zaužili v prejšnjih dneh. Metabolizem bo tako ostal aktiven in nam bo pomagal pri izgorevanju maščob, ne da bi se pri tem počutili šibki.

Copyright © 2012 - 2024 | Be Healthy d.o.o. | Zemljevid strani | Uporaba piškotkov | Nastavitve piškotkov